Ngày nay thừa cân béo phì không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng sức khỏe khiến bạn dễ mắc các bệnh như: tim mạch, huyết áp…Để giảm cân nhanh và an toàn không phải là chuyện quá khó nếu như bạn có 1 kế hoạch giảm cân hợp lý, khoa học và kiên trì theo đuổi. Giảm cân sẽ giúp cho vóc dáng của bạn trở lên thon gọn, đẹp và quyến rũ hơn. Đã là phái đẹp thì chúng ta phải làm sao cho thật đẹp. Đó là lí do hôm nay mình bật mí 1 số cách giảm cân nhanh để chị em tham khảo.
1. Hãy thêm vào thực đơn hàng ngày “yến mạch”
Các bạn đã nghe đến giảm cân bằng yến mạch rồi đúng không? Yến mạch được coi là “thực phẩm vàng” trong thực đơn giảm cân nhanh. Như chị em nào muốn giảm cân nhưng không thể nhịn đói thì hãy thay cơm trắng nhiều tinh bột bằng yến mạch hàng ngày, bởi yến mạch rất giàu chất xơ nên có tác dụng no bụng nhanh và lâu từ đó hạn chế cảm giác đói bụng thèm ăn. Hơn nữa yến mạch chứa ít calo nên có ăn nhiều yến mạch bạn cũng ko cần lo lắng đến vấn đề tăng cân. Có nhiều cách chế biến yến mạch như : ăn yến mạch cùng sữa tươi, nấu cháo yến mạch với trứng…
2. Gạo lứt “món ăn kiêng diệu kì”
Ngay hôm nay bạn hãy thay gạo bình thường bằng gạo lứt nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng. Gạo lứt là gạo nguyên cám có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp đôi các loại gạo trắng thông thường vậy nên ăn gạo lứt cũng sẽ no lâu hơn, nhờ đó giúp giảm hẳn cơn thèm ăn. Thêm vào đó, gạo lứt còn rất giàu chất khoáng tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể phòng tránh nhiều bệnh tật.
3. Trái cây giảm cân
Bạn nên tích cực ăn nhiều các loại trái cây, vừa được cung cấp nhiều chất xơ, vitamin giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, trái cây có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da, giúp bạn ngày càng tươi trẻ, xinh đẹp hơn. Bạn nên chọn các loại trái cây như cà chua, dưa leo…
>>NẾU BẠN CÒN ÔNG BÀ, CHA MẸ THÌ NÊN XEM HẾT VIDEO NÀY. XEM NGAY!
>>Xem ngay máy làm tỏi đen V7, CN Nhật Bản (mua 1 tặng 1) tại đây: ĐÂY
4. Uống nước nóng
Uống nước nóng cũng là 1 trong những cách giảm cân nhanh, an toàn cho cơ thể. Nước nóng có tác dụng tăng cường trao đổi chât của cơ thể có tác dụng đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể. Hãy uống 1 ly nước trước bữa ăn nhé!
5. Uống nước chanh hàng ngày để giảm cân nhanh
Nhắc đến thức uống có tác dụng giảm cân nhanh thì ta phải nhắc ngay đến nước chanh. Phần lớn ngày nay các chị em có kế hoạch giảm cân đều sử dụng nước chanh vì theo phân tích,nước chanh không chỉ có tác dụng thanh lọc, thải độc cơ thể mà còn có tác dụng đốt cháy chất béo, lượng mỡ dư thừa cho cơ thể. Lý do vì nước chanh có chứa hàm lượng axit tự nhiên có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh, ngoài ra nước chanh còn giàu vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể giúp cơ thể phòng tránh được các bệnh lây nhiễm thông thường.
Để tăng hiệu quả giảm cân của nước chanh bạn có thể kết hợp với nước chanh ấm và mật ong, hỗn hợp này vừa giúp đào thải các chất béo dư thừa ra ngoài cơ thể vừa có tác dụng làm no bụng khiến bạn nạp ít năng lượng vào cơ thể và tránh được việc năng lượng dư thừa gây tăng cân.
6. Nước trà xanh giảm cân
Nước trà xanh cũng là 1 trong những loại nước mà bạn nên uống nếu muốn giảm cân nhanh. Bởi trong nước trà xanh có chứa chất thúc đẩy nhanh sự trao đổi chât của cơ thể, để cơ thể đốt cháy lượng mỡ tích tụ nhanh hơn, không chỉ vậy trong nước trà xanh còn có chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tránh được những dấu hiệu lão hóa sớm, đẩy lùi nếp nhăn hiệu quả và chống lại được các tác hại từ môi trường bên ngoài. Sử dụng nước trà xanh mỗi ngày là cách khiến bạn ngày càng đến gần với mục tiêu giảm cân của mình.
7. Duy trì tập luyện mỗi ngày
Bạn không chỉ phải thay đổi chế độ ăn uống để giảm mỡ nhanh mà còn cần kết hợp chế độ tập luyện khoa học và hợp lý để có được kết quả giảm cân tốt nhất. Hãy áp dụng những bài tập chuyên dụng cho việc giảm cân , vì như vậy mỡ thừa sẽ được giảm đúng chỗ đúng lúc mà không lo tập luyện quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe và các cơ quan trong cơ thể. Hãy chủ yếu áp dụng các bài tập dùng lực tác động nhiều lên vùng bụng, vùng xương chậu từ đó giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Tập luyện thường xuyên và kiên trì bạn sẽ có được vóc dáng hằng mơ ước.
Giảm cân không dễ dàng và hiện nay cũng có rất nhiều cách giảm cân nhanh nhưng để làm sao kế hoạch giảm cân của bạn có hiệu quả và đạt được mục tiêu đề ra thì lại là 1 chuyện khác. Chính vì vậy điều đầu tiên khi bạn áp dụng chế độ giảm cân đó là sự quyết tâm và kiên trì, thực hiện đúng những kế hoạch ban đầu đề ra và phải tìm kiếm được cách giảm cân phù hợp với bản thân để có được một vóc dáng thon gọn và trẻ trung xinh đẹp.
Chúc các bạn thành công với kế hoạch giảm cân của mình!!!
>> 13 tác dụng thần kì của tỏi đen bạn không thể bỏ qua để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc như nào?
>> Những điều cần biết khi ăn tỏi với mật ong để tránh nguy hiểm đến sức khoẻ như nào?
>> Khám phá 7 tác dụng của tỏi cô đơn đối với sức khỏe kì diệu như nào?
>> Bạn sẽ hối hận hết phần đời còn lại nếu không xem hết Video này. Xem ngay!
>>> MUA 1 TẶNG 1 HOẶC 1 Máy làm tỏi đen V6 CN Nhật Bản (TĂNG THÊM 30% NĂNG SUẤT CHO MỖI LỀN LÊN MEN) tại đây
>> CHÚ Ý <<