Cách giảm cân hiệu quả

Giảm cân hiệu quả và an toàn đang là xu hướng mà nhiều bạn trẻ hiện nay áp dụng để có 1 cơ thể thon gọn và khỏe mạnh. Khác với việc giảm cân siêu tốc cho kết quả giảm cân ở mức khủng hoảng, phản khoa học hay sử dụng các sản phẩm giảm cân siêu tốc không rõ ràng đều cho tác dụng phụ nguy hiểm như :cơ thể mệt mỏi, suy nhược và nhiều nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác nhau như: đau dạ dày, tim mạch…

Dưới đây mình xin chia sẻ 1 số cách giảm cân hiệu quả an toàn.

+ Giảm cân hiệu quả an toàn bằng quả chanh và cà chua

Đây là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều chị em phụ nữ tin dùng nhất hiện nay. Chỉ một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng và tối sau khi ăn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Uống nước chanh thường xuyên không những là cách giảm cân hiệu quả và an toàn còn giúp chị em rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.

Còn cà chua là 1 loại rau củ cho hàm lượng calo thấp và có nhiều vitamin, khoáng chất cần cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch. Cà chua giúp kiểm soát cơn đói, ổn định lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Bổ sung 1-2 quả cà chua vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày không phải là 1 ý tồi khi bạn thực sự muốn giảm cân hiệu quả.

+ Sử dụng muối khi đi spa

Khi bạn đến các cơ sở spa, bao giờ trong liệu trình giảm cân cũng có sử dụng muối hạt massage giúp cơ thể loại bổ nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng. Sử dụng 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút sau đó tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tắm xong, lấy thêm 1 thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi nóng lên thì dừng lại. Đây là cách giảm cân hiệu quả và được nhiều người áo dụng và có hiệu quả cao.

+ Tuyệt đối nói không với ăn đêm

Ban đêm là thời gian tất cả các cơ quan trên cơ thể được nghỉ ngơi nên không cần nhiều năng lượng để hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Buổi tối nên ăn ít và kết hợp với 1 số bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả hơn và ngủ cũng ngon hơn.

+ Ngủ đủ giấc đủ thời gian trong ngày

Thiếu ngủ sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cảm giác thèm ăn vặt. Để có 1 liệu trình giảm cân hiệu quả thì ngủ 7-8h 1 ngày là đủ cho 1 cơ thể bình thường.

+ Vận động mọi lúc mọi nơi khi rảnh rỗi

Việc vận động sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng hơn là ngồi yên 1 chỗ cả ngày. Công việc văn phòng thì bạn có thể tận dụng thời gian đi lấy nước để vận động giúp vòng eo ko to lên.

>>NẾU BẠN CÒN ÔNG BÀ, CHA MẸ THÌ NÊN XEM HẾT VIDEO NÀY. XEM NGAY!

>>Xem ngay máy làm tỏi đen V7, CN Nhật Bản (mua 1 tặng 1) tại đây: ĐÂY

+ Đi bộ thường xuyên

Nếu nơi làm việc không quá xa bạn nên sử dụng phương pháp đi bộ, đi bộ mỗi ngày sẽ đốt cháy 20% năng lượng đã nạp vào trước đó. Điều này khiến bạn sẽ giảm cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

+ Tập trung khi ăn là cách giảm cân hiệu quả an toàn

Khi không tập trung ăn uống, chúng ta sẽ thấy no lâu hơn vì thế bạn sẽ ăn nhiều mà không hề hay biết cũng từ đó mà cân nặng cũng tăng theo. Thời gian rảnh rỗi nhiều khiến cảm giác ăn vặt của bạn sẽ tăng lên. Tập trung khi ăn uống là cách giảm cân hiệu quả và an toàn bởi sự tập trung sẽ khiến bạn biết điểm dừng lại khi đã ăn đủ, khi đó bạn sẽ hoàn thành kế hoạch giảm cân hiệu quả.

+ Tập thể dục thường xuyên cũng là cách giảm cân hiệu quả

Áp dụng các bài tập thể dục chuyên dụng cho việc giảm cân , duy trì đều đặn cũng là cách đốt cháy 100 calo mỗi giờ tập đấy.
Để có 1 vóc dáng thon gọn như ý muốn thì ngoài việc có chế độ ăn kiêng khoa học thì bạn cũng nên kết hợp với thể dục để duy trì sức khỏe và vóc dáng gọn gàng. Bạn ăn kiêng khắt khe nhưng lại không tập thể dục cũng chưa phải là cách giảm cân an toàn hiệu quả.

+ Hãy để hít thở sâu trở thành thói quen

Việc hít thở sâu sẽ giúp giảm nồng độ Cortisol trong máu. Cortisol là một hormone Steroid do tuyến thượng thận tiết ra, nồng độ Cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, huyết áp cao, bệnh tim và cả tăng cân nữa. Ngoài ra, tăng cường lượng oxy khi hít vào càng làm thúc đảy quá trình trao đổi chất, thở ra nhanh sẽ giúp loại bổ lượng khí Carbon dioxide nhiều hơn, khiến tế bào sử dụng nhiều năng lượng hơn đốt cháy nhiều calo giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn hãy lựa chọn cho mình một chế độ giảm cân đúng đắn và tiết kiệm nhất để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Chúc các bạn thành công trong kế hoạch giảm cân của mình!!!

>> Cách làm tỏi đen bằng máy và bằng nồi cơm điện của người Nhật như nào?

>> 12 công dụng của tỏi đen được các nhà khoa học Nhật Bản chứng minh như nào?
>> Hướng dẫn: Cách làm tỏi ngâm mật ong đơn giản nhất, khỏi bách bệnh như nào?
>> Tác dụng của tỏi đen cô đơn | Cách sử dụng tỏi đen hiệu quả

>> Bạn sẽ hối hận hết phần đời còn lại nếu không xem hết Video này. Xem ngay!